na mase

zdj 24 luty 2011 rok! http://imageshack.us/photo/my-images/43/dsc00336mq.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/690/dsc00324r.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/695/dsc00309vg.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/714/dsc00325q.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/708/dsc00326ne.jpg/ [...]

Czeeśc Gosteczek dzieki, ze zaglądasz. Ja tak szczerze mówiąc to czekam na twój test. To bedzie petarda, na Cp i TCM zrobiłeś bardzo dobrą masę, a ten zestaw który dostałeś jets o wiele wiele lepszy . Tylko cykl bedzie krótki.. Zamierzesz go przedłużać chodz by Cp?

Tak jak pisałem wcześniej, wielu z was bedzie sie śmiało z tych cięzarów ale nie mam niestety wiecej siły. Nigdy nie grzeszyłem siłą, ta metoda treningu mam nadzieję, że pozwoli mnie chociaż trochę podskoczyc z ciężarami.. Drógim powodem jest to, że przyczyna braku sił są moje kłopoty zdrowotne o których pisanie jest krepujące. Jednak myslę, że [...]

Tak czytam dyskusję i zastanawiam się czy aby na pewno wiesz co to znaczy budować masę :-? Nie żebym była autorytetem w tej dziedzinie ;-) ale to nie jest pójście na trening i potrenowanie a w domu zjedzenia paru kalorii więcej. Masa to trudny, czaso- i praco-chłonny cykl, wyczerpujący fizycznie i psychicznie. Trening to praktycznie pokonywanie [...]

DOBRZE WYGLĄDASZ!POPROSTU POWOLI ZWIĘKSZAJ MASE MIĘSNIOWĄ OK 4-5 KG NA ROK I BEDZIE CACY!NARAZIE NIEWIDAC SŁABYCH PUNKTÓW(POKAZĄ SIE JAK BARDZIEJ ROZWINIESZ MASE I BEDZXIESZ WIĘKSZY ALE NARAZIE SIE O TO NIEMARTW!NABIERAJ MASE BEZTŁUSZCZOWĄ BO NABRANIE 20 KG W ROK NIEJEST ROZWIĄZANIEM BO WIEKSZOSC Z TEGO BEDZIE TŁUSZCZEM I WODĄ!4-5 KG NA ROK BEDZIE [...]

[...] siła jest w moim przypadku efektem ubocznym . Mono ciągnę do końca stycznia mniej więcej. Potem dwa miechy pomasuję sobie bez krety na jakimś staku i albo doyebie krete i mase albo zrzuce fat... Zobaczę MolderDist no może przesadzam z tym genem, ale plecy ciężko było mi ruszyć, może na nowym planie pójdzie lepiej. W sumie, teraz i tak nie [...]

4.03.11r. Plecy, barki, tricepsy. Ściąganie /\ do klatki 10 reps. 60kg 65kg 70kg Wiosłowanie /\ 10 reps. 65kg 70kg 75kg MC Sumo 8 reps. 95kg 105kg 115kg Wyciskanie sztangi na barki 8 reps. 40kg 50kg 60kg Wymach boczny w bramie 10 reps. 12,5kg 12,5kg 12,5kg Podciąganie sztangi szeroko do mostka 10 reps. 30kg 35kg 40kg Czachołamacz 10-9-8 reps. 25kg [...]

na drugiej fotce masz: naturalne światło - okna nie ma brudnego lusta i aparat na stabilnym podłożu bez flesza na pierwszej: brudne lustro nienaturlane światło (jego brak) spompowane przedramię trzyma aparat bez stablilizacji ogólnie jakość jak na nk kończę tą masę, wytnę się ładnie i będę rwał dvpeczki na plaży a co do tej mocy w dvpie to [...]

nie przejmuj sie az tak bardzo tym ;-) dodaj ten worek ryzu i zobaczysz jak bedzie, wtedy bedziesz zmieniał dalej jak cos pójdzie nie tak, w koncu tez zaczynasz mase a nie bedziesz podtrzymywał formy ;-) wiec zyłki tez stale widoczne nie beda;d tez pisałes ze aero ucinasz do 15min to z tego automatycznie robi Ci sie nadwyzsza kalryczna, której [...]

Wszystko zależy jak długi okres czasu jest między jednym a drugim startem ? I czy Twoje treningi są typowo na siłe,czy też robisz masę lub rzeżbę ? Ja w okresie typowego roztrenowania właczam sporo zabiegów regeneracyjnych ,typu krioterapia ogólna,masaże......oraz odpowiednia suplementacja w suple o działaniu antykatabolicznym [...]

Sorry Dudek, ale mi się wydaje że pierdokisz trochę. Mój kumpel ma 1 krótsza nogę, w ciut problemów z kręgosłupem, miednicy, wieloletnie leczenie i przy wadze 70kg ciągnie 2x masę ciała, robi przysiąść duża do ziemi i żyje! O tych co wymyślają czego ciężkich ćwiczeń na nogi bie robić to na siłownia już nie jedna książkę napisali!!! Gloea do gory i [...]

Ogolnie bardzo ladnie jesli chodzi o mase. Ale dla mnie jest za tlusto. Mam nadzieje ze zrobisz ostra redukcje po tym cyklu. Ja tez aktualnie jestem na masie. Tez mam supli w cholere, nie ktore nawet podobne do twoich ;) Juz 3 tydzien jade na tym cyklu, efekty zarabiste, ale jak widze jak cm w pasie przychodza i zbiera sie tluszczyk w innych [...]

[...] - tak, meska sylwetka, co do tego jaka jest preferowana to na roznych zawodach roznie bywa jak widac, a spojrz sobie na zawodnikow ktorzy startuja na Olympia Pro jaka maja mase, dla mnie to jest cel do ktorego daze ;-) Krotka relacja z ostatnich zawodow - Amateur Olympia Europe Pare zdjec ze sceny: [...]

Różnice widać gołym okiem, czas na czystą mase miesniową. Kawał dobrej roboty :)

Trochę słabo jak na rok. Brak diety to jest to. Pewnie spożywasz sporo wegli, prostych. Pisałeś tam że chcesz robić masę beztłuszczową, - zapomnij, bez diety nie ma takiej opcji, po za tym trzeba mieć sporą wiedzę, żeby łapać suche mięso. To nie jest tak, że Ty sobie powiesz buduje masę beztłuszczową, masa jest masa, tutaj nie ma pierd.olenia, [...]

wymiary nie wazne widzisz ze przygoda nie trwa dlugo .... teraz moge wiecej napisac na twoje pytanie wiesz co ja bym nie przesadzal jezeli po redukcji zaczynalbym mase to stopniowo bym dodawal wegli (bo pewnie napiszesz ze nie chcialbys zeby Cie podlalo) ... ja osobiscie robie inaczej bo ja wchodze na duze wegle i olewam ze podlewa ale poprrostu [...]

"Ten act to wg michaila?" - można powiedziec, zę tak ukłądałem na podstawie tego co napisał. "Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka) - rozumiem że tylko to mam zostawić a płaską sobie darowac wiec oks "FBW ok ale wg mnie jest przeładowany- ale to tylko moje zdanie -to ten co don ukladal? " - [...]

Wlasciwie to robie sile, pociagne jeszcze pol miesiaca, a potem mase przez 2miesiace i dalej itp. Czyli na sile ile moge sobie pozwolic w miesiacu na odstepstwo od diety A czym się różni dieta na siłę od diety mase?

--BuCu-- - ale siłe łatwiej "odzyskać" niż mase, po paru treningach siłę odzyskasz, a mase od nowa przez dluuugi dlugi czas , proponuje zakonczyc temat ps; red wzialem wczoraj 88 kg na klate

zaraz po samym bieganiu lepsze będzie coś z cukrem prostym moim zdaniem. Nie dużo bo osiągnie się wówczas efekt zalania, ale ,,co nieco":) aby odbudować trochę zapasy gliko. Samo bieganie w normalnych ilościach- traktowane jako aero nie stanowi dużego niebezpieczeństwa spadku masy. Co więcej robiąc aeroby(uogólniając) może i będziesz [...]